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【早安健康／深堀真由美（資深瑜伽教練）】想要努力打造理想體型  妳原本就很有潛力，只是現在的年紀面臨人生的轉折點，無法像剛出社會的時候一樣猛衝猛撞。面對身體或精神上的變化，例如動不動就變胖、代謝變慢、體力變差，多少會為此感到煩躁，此時請穩定心緒，積極地練習瑜伽，讓自己變美麗吧！   蝗蟲式 → 促進全身排毒、抗老化  蒼鷺式 → 消除腿部水腫打造美腿  下犬式 → 消除臉部水腫緊實臉部線條  皺紋、白髮不要來！保持肌膚與頭髮光澤  對於想永保青春美麗的女性來說，皺紋及白髮是避之唯恐不及的敵人。在拚命塗抹高價保養品以及去美容院染髮之前，先以下犬式提高頭部血液循環，努力保持肌膚與頭髮的光澤吧！  別急，第二頁一步一步有圖片示範教你下犬式的分解動作  道歉時，順便做「下犬式」  舒緩眼睛疲勞：這個動作能夠促進頭部的血液循環，因此能有效舒緩疲勞的雙眼、減輕頭痛症狀。  1 從金剛坐的姿勢開始，將臀部抬起、四肢著地，吐氣時立起兩腳的後腳跟，只用腳尖著地。  2 吸氣時，用手掌按住地板、抬起臀部。吐氣時，將膝蓋打直。將腳後跟貼在地板上、臀部再往上抬高，保持這個動作，停留5個呼吸。  本文摘自《慢老瑜伽》／深堀真由美（資深瑜伽教練）／蘋果屋  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞1歲半童皮膚冒疹子 竟是腎病作祟嘉義縣傳第二例屈公病 患者隔離治療新北顧糖尿病友 持轉診單可免掛號費順著作息喝咖啡更健康！「15點後別再喝」胖孕婦狂喘險要命 竟罹「妊娠毒血症」今日最夯新聞流量前3名讓步了？吳：會將自己名次下調張喊票改投民眾黨 韓國瑜緩頰台電節電獎勵金 518萬戶未申請＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】